Treningi

Trening przygotowania motorycznego ma na celu zwiększenie skuteczności i podniesienie efektywności ruchów oraz zmniejszenie ryzyka kontuzji. Wpływa na cztery podstawowe zdolności motoryczne – wytrzymałość, siłę, szybkość oraz koordynację ruchową.

Odpowiedni dobór metod treningowych dopasowanych do specyfiki wynikającej z dyscypliny sportowej, która jest podstawą w projektowaniu treningu, pozwala na rozwój zdolności motorycznych w sposób, który bezpośrednio wpływa na osiągane wyniki.

Treningi ukierunkowane na rekreacje ruchową w narciarstwie alpejskim oraz snowboardzie mają na celu:

  • Poprawę wytrzymałości w wysiłkach tlenowych i beztlenowych
  • Zwiększenie siły mięśni kończyn dolnych oraz posturalnych tułowia
  • Zwiększenie szybkości wykonywanych ruchów.
  • Poprawę stabilizacji stawów kończyn dolnych i tułowia.
  • Poprawę zdolności koordynacyjnych: równowagi, orientacji w przestrzeni, koordynacji wzrokowo-ruchowej, szybkości reakcji.

Połączenie wyżej wymienionych elementów składowych treningu przygotowania motorycznego skutkuje:

  • Zmniejsza ryzyko kontuzji w trakcie uprawiania aktywności fizycznej.
  • Zwiększeniem efektywności nauczania nowych technik narciarskich i snowboardowych.
  • Zmniejszeniem wydatku energetycznego czynności ruchowych, co za tym idzie większej przyjemności z jazdy i mniejszym zmęczeniem.
  • Wpływając na kondycje organizmu przyczynia się do lepszej i szybszej adaptacji w warunkach wysokogórskich.
  • Poprzez lepszą koordynację ruchową wpływa na poprawę szybkość reakcji w sytuacjach niebezpiecznych.

Treningi grupowe

Przeprowadzane w sali gimnastycznej dającej przestrzeń i swobodę, którą możemy wykorzystać w trakcie projektowania treningu.

W trakcie treningów grupowych:

  • Rozwijamy kluczowe zdolności motoryczne – wytrzymałość, szybkość, siłę oraz zdolności koordynacyjne.
  • Regularnie przeprowadzamy testy sprawnościowe: testy sprawności ukierunkowanej – sprawdzające poszczególne zdolności motoryczne, testy ryzyka kontuzji.
  • Poprzez moderowanie obciążeń treningowych dopasowujemy trening do możliwości fizycznych naszych kursantów.
  • Różnicujemy formy treningowe pod względem dyscypliny – narciarze i sowboardziści mogą trenować razem.
  • Motywujemy do działania i osiągania coraz lepszych efektów.
  • Przekazujemy wiedzę teoretyczną z zakresu bezpieczeństwa w górach i na stokach narciarskich.
  • Pomagamy w doborze sprzętu oraz przekazujemy wiedzę na temat poprawnego serwisowania sprzętu w trakcie i po sezonie.

Treningi indywidualne

Jeśli chcesz zintensyfikować swoje działania w przygotowaniu do sezonu skontaktuj się z nami. Przygotujemy ofertę specjalnie dopasowaną do Twoich potrzeb. Treningi indywidualne mogą być prowadzone dla jednej osoby lub małej grupy (do 5 osób).

Wyjazdy szkoleniowe:

W sezonie zimowym, gdy śnieg pokryje stoki ruszamy w góry. Organizujemy wyjazdy weekendowe, podczas, których pod okiem instruktora nauczamy i doskonalimy umiejętności jazdy na nartach i snowboardzie. Regularne szkolenia techniki jazdy pozwolą przenieść się na zupełnie inny poziom przyjemności z jazdy.

W trakcie wyjazdów:

  1. Zajęcia prowadzą licencjonowani instruktorzy PZN i SITS.
  2. Nauczamy i doskonalimy technikę jazdy na nartach i snowboardzie.
  3. Jazda sportowa – slalom i slalom gigant.
  4. Prezentujemy teoretyczną i praktyczną wiedzę dotyczącą bezpieczeństwa w środowisku górskim.